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　　生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、卵白质含量中等、脂肪含量较高的饮食形式，被用于癫痫患者饮食。短期体重低重疾，但永久功效并不比其它饮食卓越，还不妨导致多种疾病危急上升。

　　常见短期副用意征求脱水、低血糖、酸中毒、吐逆、腹泻、便秘及食欲缺乏。永久不良影响征求孕育发育缓慢、肾结石、高三酰甘油血症饮食、骨矿含量失落、易挫伤、易激惹及嗜睡饮食。

　　减肥不是100米冲刺，而是一场跑过一圈又一圈的马拉松饮食。减肥的底层逻辑便是让自身的生计变得矫健起来，悠久的减肥收获只可由生计式样和自我身份感的转嫁来告竣。

　　✓ 卵白质：首选豆腐、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶，第二梯队为瘦猪肉和瘦牛肉。

　　✓ 主食：遵循自身消化才干，首选粗杂粮、红薯饮食、玉米、土豆和芋头，第二梯队为白米饭、面条和馒头，不行够吃蛋糕、面包等甜点。

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